Paddle surf, el deporte del verano

Queridos amigos, pronto estaréis, si es que no lo estáis ya, disfrutando de unas merecidas vacaciones de verano. Espero que sean para todos divertidas y relajantes, pero que, a la vez, os sirvan para no perder la forma física, e incluso para mejorarla de cara a la próxima temporada de esquí. Con el Paddle surf, el deporte del verano, encontramos una divertida y refrescante manera de conseguirlo.

¿Por qué Paddle surf?

Como comentábamos en un anterior artículo, el preparador físico Raúl Castillo nos recomendaba trabajar la parte superior del cuerpo, ya que los esquiadores en invierno la tenemos un poco olvidada, y fortalecer el «core«. Pero, además, a los esquiadores nos va muy bien el trabajo de piernas. Con lo cual el Paddle surf se antoja como un ejercicio casi ideal, si además añadimos que es refrescante y divertido y que puede disfrutar de él toda la familia, podríamos decir que estamos ante el deporte perfecto para practicar en verano.

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Propiocepción

Como todos sabéis, es muy bueno para los esquiadores practicar ejercicios de equilibrio para que nuestro sistema propioceptivo se mantenga en forma. Es importante para el estado físico en general, pero para los deportes que se practican en desequilibrio constante, en particular.

En mi caso, suelo trabajar con el «bosu», además de con otros tipos de aparatos y ayudas, pero el Paddle surf creo que es un magnífico ejercicio de propiocepción Estás en un desequilibrio constante y que, y esto es muy importante, no depende de ti. Es decir, no sabes de dónde te va a venir. En los días de mar tranquilo es bastante sencillo mantenerse en equilibrio y navegar con la tabla, pero los días de oleaje la cosa cambia mucho… ¡muchísimo!

Trabajo duro

Os puedo asegurar que practicar Paddle surf los días con olas es uno de los mejores ejercicios que he hecho en mi vida. Se trabajan todos o la gran mayoría de los músculos del cuerpo, te puedes llegar a bajar de la tabla con las piernas como en tu mejor día de esquí del invierno, en esas jornadas que se alargan hasta las cinco de la tarde. Pero, además, te llevarás una magnífica paliza en la zona central de tu cuerpo (zona abdominal y lumbar, ahora llamada «core»). Y, cómo no, habrás ejercitado todo tu tronco, principalmente la parte dorsal, los hombros y los brazos. Es un deporte muy muy completo.

 

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También sabéis que el deporte se tiene que practicar con medida, pero si eres como yo y te dejas un poco llevar por la emoción y por los pequeños logros que vas consiguiendo, puedes salir del agua de noche y con las fuerzas justas para cenar y acostarte. Así me ha sucedido en más de una y dos ocasiones.

Grandísimo deporte, no sé si es el más completo de todos, pero desde luego sí que lo es mucho.

 

El material

Como soy nuevo en el tema pedí asesoramiento a dos amigos profesionales del ramo. En ambos casos me citaron un modelo de tabla por sus prestaciones y calidad, además de por su buen precio y, muy importante, por su rigidez pese a ser hinchable: la Isup de B3Watersports.

 

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Ahora, después de años de uso por parte de toda la familia puedo decir que tenían razón los que me aconsejaron: es rígida, cómoda, manejable y divertida. No tiene nada que ver con aquellas tablas que alquilé en otras ocasiones y cumple de largo con las necesidades que mi familia o yo podamos tener. Mientras sigamos en estos pesos, hemos hecho pequeñas travesías hasta tres personas a la vez, el único problema es para el que rema (que siempre era el mismo, jeje).

Un buen consejo: huye del material muy barato… he probado tablas últimamente ingobernables.

Otro consejo: lava siempre la tabla con agua dulce después de usarla, y déjala secar del todo antes de guardarla.

Además de la tabla y el remo, es aconsejable también llevar una gorra, gafas de sol si vas a hacer una travesía, crema solar, y, en mi caso yo llevaba mi Suunto en modo #paddlesurf, con el que he podido medir infinidad de cosas, entre otras el pulso, y puedes comprobar que hay mucha diferencia entre ir de paseo a apretar un poco, por supuesto te mide las distancias y te hace un mapa de tus aventurar. También aconsejan llevar bañador 😉 pero no es imprescindible.

Ejercicios

Como deporte total, una buena travesía con el SUP puede ser mucho más que suficiente y podría substituir tus entrenamientos de carrera a pie, en bici o cualquier otro entrenamiento aeróbico siempre que este no sea de mucha intensidad, que no seas muy exigente. Hay que pensar que una cosa es remar a ritmo de paseo y otra muy diferente hacerlo con fuerza, ganas y ritmo. En mi caso, hacía una travesía intensa de unos 30 minutos por la mañana, unos paseitos cerca de la orilla a lo largo del día y por la tarde trataba de jugar con las olas. Sin duda esto último es lo más divertido y también en lo que más se involucra todo tu cuerpo, y además lo haces sin pensar: te estás divirtiendo, pero a la vez realizando un trabajo de propiocepción espectacular, lo mismo que de «core» y tronco, pero la paliza más importante se la llevan las piernas cuando de luchar contra (o a favor) de las olas se trata.

Pero, además, cuando el mar está tranquilo, puedes realizar diferentes ejercicios, en todos ellos pondrás tu musculatura a prueba si quieres mantenerte estable. Por tranquilo que el mar esté nunca está quieto.

 

 

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Modo surf

Esta manera de disfrutar el paddlesurf no tiene nada que ver con hacer una travesía en calma, es totalmente diferente. Sería como bajar una pista azul y bien pisadita con unos esquís de pista, cuando el mar está en calma, o como bajar una buena pala sin pisar, con buena inclinación y con condiciones cambiantes cuando el mar está más movido.

Como el esquí, el Paddle surf es muy amplio, depende de lo que busques lo podrás encontrar. En mi caso, la sensación de haber tomado una ola, por pequeña que fuere la primera, fue descubrir algo que no había sentido nunca. Recuerdo aquella sensación de mi primer giro en nieve polvo con esquís anchos, se abrió ante mí un mundo de sensaciones que fueron creciendo y que siguen haciéndolo todavía.

Pues lo mismo con el SUP en modo coger olas. Y eso que no es el material específico, digamos que este material sería más bien para disfrutar tranquilo del mar. Pero se puede hacer, y de hecho lo estuve haciendo en los últimos días, cada vez con más intensidad, con más fortuna, con mejores sensaciones. Meterme en el mar revuelto y terminar la jornada por la oscuridad de la noche es algo que no hubiera pensado jamás que me sucedería, máximo con el respeto (más bien miedo) que siento por el mar. Y así ocurrió en varias ocasiones. Se me hizo de noche.

 

 

Resumen

En resumen amigos, si el verano se te hace un poco duro porque te gusta más el invierno, quizás el paddlesurf te ayude a superarlo más deprisa y aprovechándolo a tope para poder disfrutar mejor del esquí, ya que te forma física mejorará. De paso, te lo pasarás de maravilla, y no solo tú, también el resto de tu familia y amigos o con quiera compartir esta magnífica afición.

Ya falta menos.